L’Art de Vivre # 9. Карьерная лестница.

Сегодня я предлагаю вам отказаться от лифта и эскалатора. Простая ходьба по лестнице может быть куда эффективнее изматывающих тренировок на дорогостоящих тренажерах. Секрет — в регулярности и постоянстве. Абсолютно без всяких денежных затрат вы сможете распрощаться с лишним весом, повысить тонус мышц и укрепить сердечно-сосудистую систему. Пусть каждая ступенька приблизит вас к заветной цели. Дорогу осилит идущий. Вы справитесь.
20140425-132503.jpg

Начнём менять свою жизнь ПРЯМО СЕЙЧАС, сразу же после прочтения этой записи. Жду с нетерпением комментариев!

Реклама

L’Art de Vivre # 7. Water.

Любите ли вы воду, как её люблю я? Сколько литров воды вы выпиваете? Нет, поставлю вопрос по-другому. Вы вообще воду пьете? Я никогда не употребляла алкоголь и уже давно не покупаю газированные напитки и пакетированные соки. Но я абсолютно не представляю свой день без воды. Специально для вас я собрала несколько правил, которые необходимо запомнить раз и навсегда, чтобы быть в форме и чувствовать себя потрясающе:

  • В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды (без учета соков, кофе, чая…).
  • Возьмите себе за правило сразу после пробуждения выпивать небольшими глотками стакан тёплой воды с лимонным соком и мёдом. Согласно аюрведе, такой напиток прекрасно успокаивает и очищает от токсинов. Помните, что мёд следует добавлять именно в тёплую воду. В кипятке он теряет свои целебные свойства и превращается в яд.
  • Не меньше чем за 15-20 минут до еды — стакан воды. Таким образом вы съедите меньше и уже не спутаете голод с жаждой.
  • Избавьтесь от дурной привычки пить во время приема пищи. Ни к чему хорошему это не приводит. Вы только растягиваете желудок, затрудняете пищеварение, и поправляетесь.
  • Пить сразу после еды не рекомендуется. Подождите минимум час.
  • Купите себе эко-бутылку и носите ее всегда с собой. Это гораздо полезнее как для вашего здоровья, так и для окружающей среды. Вы же наверняка слышали, из чего изготовлено большинство пластиковых бутылок.
  • Полюбите воду, ведь это настоящий эликсир молодости, здоровья и красоты! Всё просто! Ваше здоровье в ваших руках!

20121206-232648.jpg

Начнём менять свою жизнь ПРЯМО СЕЙЧАС, сразу же после прочтения этой записи. Жду с нетерпением комментариев!

L’Art de Vivre # 4. Find time to eat.

Дайте угадаю… Вы сейчас читаете эти строки и наверняка что-то жуете. Если я права, то этот пост специально для вас.

Часто мы смотрим телевизор или сидим, уткнувшись в телефон, сопровождая процесс принятием пищи. Мы привыкли использовать еду как фон для других занятий. А между тем нам следует найти время в своем загруженном графике для самой еды.

В Америке проводилось одно интересное исследование. 45 добровольцев ели чипсы во время просмотра телевизора и при выключенном телеэкране. Оказалось, что просмотр развлекательных передач увеличивал массу съеденного на 44%.

Как отметил ученый-невролог Алан Хирш, такое явление может быть вызвано тем, что мозг при выполнении другой деятельности отвлекается и меньше контролирует процесс еды и насыщения. Люди с трудом помнят, что именно ели, и в каком количестве. Если при еде не отвлекаться, а сосредоточиться на вкусовых и обонятельных ощущениях, то можно быстрее возбудить центр насыщения в мозгу, и тем самым насытиться меньшим количеством еды.

Откажитесь от дурной привычки кушать и совмещать несколько дел одновременно. Выключите телевизор, оторвитесь от интернета, оставьте чтиво в стороне и насладитесь наконец пищей целиком. Всё остальное подождет.
20121007-194502.jpg

Начнём менять свою жизнь ПРЯМО СЕЙЧАС, сразу же после прочтения этой записи. Жду с нетерпением комментариев!

L’Art de Vivre # 3. Lesson by Pythagoras.

Пифагор входит в список моих любимых философов. Уж больно много его идей перекликаются с моими взглядами на жизнь. Когда-то я прочитала об одном интересном ритуале его учеников. Каждое утро пифагорейцы вспоминали слова своего учителя: «Прежде, чем встать от сладостных снов, навеваемых ночью. Думой раскинь, какие дела тебе день приготовил». А вот уже перед сном каждый давал себе отчет о прошедшем дне, заканчивая его стихами: «Не допускай ленивого сна на усталые очи. Прежде, чем на три вопроса о деле дневном не ответишь: Что я сделал? Чего не сделал? Что мне осталось сделать?»

На мой взгляд, эти вопросы полезно задавать себе. Таким образом, утром создаем правильный настрой, а вечером выполняем анализ проделанной работы. И вы удивитесь, как ваша жизнь качественно изменится.

20121003-150457.jpg

Начнём менять свою жизнь ПРЯМО СЕЙЧАС, сразу же после прочтения этой записи. Жду с нетерпением комментариев!

L’Art de Vivre # 2. Grapefruit.

Как успехи с осанкой? Кто это тут сидит сгорбленным? Быстро все выпрямились! 🙂

Второй урок я посвящаю сладкому и в то же время горькому, как любовь, фрукту. Грейпфрут. Этот продукт содержит ударную дозу витамина C, а это, как вы знаете, помогает противостоять болезням, улучшает самочувствие. Его аромат способен развеять депрессию и восстановить силы при переутомлении. Плюс ко всему он содержит клетчатку, которая ускоряет обмен веществ, выводит жидкость из организма. Калорийность этого продукта не превышает 40 ккал.

Вы наверняка слышали о грейпфрутовой диете. Интересная информация: врачи-диетологи из Сан-Диего опробовали свойства фрукта на своих пациентах, добавив в их, вовсе не диетический, рацион по половинке грейпфрута на каждый прием пищи. За четыре месяца испытуемые сбросили около 2 кг, тогда как другая группа, которая не употребляла грейпфрут, осталась в прежнем весе.

Если вы хотите немного скинуть вес, но не видите смысла терзать себя диетами, то грейпфрут просто необходим в вашем ежедневном рационе! Для начала определитесь, сколько вы готовы съедать этого фрукта в день. Что-что? Кривитесь и говорите, что не любите? Очень зря! Начните выжимать сок на мясное или рыбное блюдо, чтобы получить пикантный вкус. Половинку? Не беда, он свое дело всё равно сделает. Целый фрукт? Отлично! Идеально съесть на ночь. Только представьте, пока вы спите, ваши лишние килограммы будут таять! 🙂 Есть еще один вариант: послушать рекомендации тех самых врачей-диетологов из Сан-Диего и употреблять половину грейпфрута перед каждым приемом пищи.

В общем, запасаемся этим продуктом на неделю. Получаем удовольствие и наблюдаем за положительными изменениями нашего настроения и тела.

20120930-132351.jpg
Начнём менять свою жизнь ПРЯМО СЕЙЧАС, сразу же после прочтения этой записи. Жду с нетерпением комментариев!

Назад — предыдущие записи